[...] inaczej uszkodzony przyczep prostownika lokcia. Teraz w styczniu miałem wstrzykiwany kolagen md poly. Niestety dalej czuję ból lokcia podczas zaciskania pięści czy też nawet lekko w coś nim uderzając. Pytanie z mojej strony czy jakieś suplementy odbuduja ten cały łokieć od środka? Bo słyszałem że ostaryna w połączeniu z flexit drink [...]
Mam problem: musze niestety sie duzo uczyc, a w tym roku jakos kompletnie mi nie idzie. siadam nad ksiazka i wytrzymuje gora 10 min. wogule nie moge sie skupic. jeszcze od nastepnego tyg dochodzi kreatyna to na dodatek moge byc senny a wtedy juz chyba bedzie koniec. Moze cos z tych rzeczy by mi pomoglo: lecytyna, guarana, rzeńszeń, miłorząb czy [...]
[...] na ostrej wycince (1800 kcal) i zjechałem z wagi oraz dobrze sie czuje postanowiłem teraz wyciąć 30%. (TDEE - 30%) = 3627 - 1088 = 2500 kcal Podział na makroskladniki wyliczyłem w ten sposób: Białka - (2.2 g na 1 kg) - 2.2 x 95 = 209 g 1 g białka = 4 kcal / 209 g = 836 kcal Procent w diecie (kcal) = 33.44% Procent w diecie (g) = 41.3% [...]
[...] deca 100 mg E7D 3-5 - cetabon 6 mg ED 6-8 - cetabon 8 mg ED 9-11 - cetabon 6 mg ED 11-12 Nolvadex - 40 mg ED 13-14 Nolvadex - 20 mg ED Ponieważ cykl jest lajtowy, nie wiem czy odblok nie jest za długi ? Przy pojawieniu się gino w trakcie cyklu włączam Nolve 20mg ED i ciągne do 14 tygodnia ? Z góry dziękuję za rzucenie okiem i sugestie. [...]
Cześć Mam 18 lat ,ważę:82kg przy wzroście :172cm.Od dziecka byłem otyły w końcu gdzieś 3-4 lata temu zbadali mnie i się okazało że mam niedoczynność tarczycy , ważyłem wtedy 96 kg więc było nie ciekawie.Jednak dieta nie jakaś rygorystyczna tylko ograniczenie cukrów trochę więcej białka itp. + tabletki na tarczycę.Udało mi się zrzucić te 14 kg z [...]
Witam nazywam sie Patryk mam 21 lat i ogólnie mam zamiar wziasc sie za siebie bo waze 116 kg przy wzroście 193. Gdy mieszkałem w Polsce to ćwiczyłem z kumplami wiecie parę miesięcy, później gorączka na super ciało wygasła ... Wczoraj dałem wpis znaczy pod jolem się pod inny temat i niestety nie dostałem odpowiedzi na jaka liczyłem kolega tutaj z [...]
[...] z ciała. (głównie z brzucha, bo tam mam tego najwięcej - tak wiem tłuszcz schodzi równomiernie). Nigdy wcześniej nie miałem styczności z planami treningowymi. Próbowałem ćwiczyć FBW, ale stwierdziłem, że to jednak nie dla mnie. Teraz ułożyłem coś na miarę SPLIT'a, ale nie wiem czy to do SPLITA podobne. Dlatego proszę o ocenę. W domu posiadam [...]
[...] na siłowni jest taka sama.. cały czas trzymam 66 kg na 172 cm dla sprostowania trenowałem razem z dieta odzywkami ruszalo mi 0,5 kg i ni chuchu wiecej... uwielbiam cwiczyc ale fakt z ta masa mnie bardzo doluje tym bardziej ze uslyszalem ostatnio ze stoje w miejscu...bardzo mnie to buduje do dzialania ale chciałbym pokazac sobie ze uda mi [...]
Witam! Jakiś czas temu(pół roku) zacząłem chodzic na siłownie w celu schudnięcia , ćwiczyłem intensywnie plus brałem suple kreatyna spalacz , jakiś czas temu stwierdziłem ze bez diety to nie ma rak i nog dlatego od wtorku jestem na diecie 1900kcal.. Mam do was kilka pytan odnośnie tego co mogę zrobić żeby było lepiej! Otóż! Adrian lat 22 waga 85 [...]
[...] ale mnie nie satysfakcjonują. Wiadomo, przybylo więcej siły, rozbudowałem plecy, może trochę po bokach straciłem tłuszczu. Proszę mnie nie besztać, że zły plan na redukcje czy coś w tym stylu, tylko proszę o konkretne porady. Mam wrażenie, że minimalne efekty tkwią w złym planie treningowym. Więc trenuję 3 razy w tygodniu z planem A - B. A [...]
[...] Mój bilans na zero to wg kalkulatora ok 3200 kcal a na masie jadlem 3500. Od tej wartosci postanowiłem odejmowac 150-200 kcal co tydzien i o obserwowac zmiany żeby wiedziec czy jeszcze odejmowac czy nie. W tej chwili jem 3150. Póki co waga sie nie zmieniła wiec jeszcze bede odejmowal. 1. Zastanawiam sie do jakiego poziomu kcal maksymalnie moge [...]
Witam wszystkich Trochę szukałem na forum podpowiedzi odnośnie treningu ale jednak temat który się mnie tyczy jest kwestia dość indywidualną dlatego zwracam się z prośbą o pomoc. Z siłownia mam doświadczenie kilkuletnie. Przechodziłem przez masę, rzeźbę, cross, kettle i inne... Podejrzewam że właśnie to niezdecydowanie skutkowało tym ze [...]
[...] Zrobiłem już wstępny wywiad, sprawdziłem gdzie się odbywają treningi, jaka jest cena. Mam pytanie do ludzi którzy tam chodzili lub chodzą. Chodzi mi głównie o dwie rzeczy, chociaż jak napiszecie coś więcej od siebie bede wdzięczny. Więc, pierwsza sprawa to atmosfera w klubie. Trenowałem swego czasu troche boksu i kick boxingu i wiem że to [...]
[...] trenowałem (2 lata temu) ale jak zaczęła się praca i zimowe wieczory to sie spasłem, rzadko biegam bo mam astmę i nie bardzo mi to wychodzi, dlatego moja prośba czy da się coś z tym zrobić oprócz biegania bo mam cienkie płuca....dzięki za każdą radę...pozdrawiam wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 165 Obwód [...]
[...] i bledow do wnioskow ze dla mnie najlepsze sa -posilki co okolo 4h (staram sie szamac tylko brazowy ryz i makaron razowy) i proporcje na posilek 40g WW, 40g B i 10-20g tluszczy (2,5B/2W/1T na kg masy ciala - okolo 2200kcal dziennie) najbardziej optymalna, swietnie sie na tym czuje, waga stoi w miejscu a sila i masa rosnie na sniadanie i na [...]
[...] mimo dobrze zbilansowanej diety. troche wiem o diecie i sadze ze bylo z nia dobrze poniewaz aktualnie jestem na technologii zywienia hehe:) z saa jeszcze nigdy nie mialem doczynienia. jako ze jestem studentem to nie mam zbyt dobrej diety i nie jadam juz tak jak keiys ale caly czas cwicze i nie opuszczam treningow mimo to nastapily jednak u mnie [...]
[...] że waga nie jest praktycznie zadnym wyznacznikiem progressu, jednak po tak długim czasie zrobiło się to lekko irytujące, ze kg nie lecą. Powinieniem się tym przejmować czy olać wagę bo to tylko cyferki? Trenuję siłowo 4x w tygodniu systemem push&pull, widzę progress siłowy w ćwiczeniach które robię, po każdej sesji siłowej staram sie robić [...]
[...] Clomid 40 tabletek zamierzam zastosować dawkę uderzeniową 300 mg , później 100 mg dziennie przez 10 dni i resztę 50 mg na dzień do końca opakowania. Mam wątpliwości czy mam zastosować HCG po takich dawkach Prolongatum. Wiem, że taki temat występuje tu rzadko. Proszę o pomoc bo nie efektywnie staram się o dziecko a chciałbym by wszystko [...]
Łokieć tenisisty
